L’Ayurveda con il suo metodo di cura globale e di prevenzione ci permette di essere in salute attraverso un’adeguata alimentazione, esercizi fisici, trattamenti sul corpo, meditazione (attraverso mantra o Pranayama), assunzione di erbe adatte per ogni tipo di fisiologia.
L’essere umano non è un dato statistico bensì è unico ed irripetibile e la medicina Ayurvedica si prende cura di ogni essere a seconda delle sue necessità a livello fisico, mentale, sensoriale e spirituale
Ecco cinque respirazioni praniche per portare equilibrio e potenza nel corpo-mente-spirito
Tecniche semplici da introdurre nella giornata, al mattino oppure al tramonto, ma anche in qualsiasi momento della giornata per garantire un apporto di energia (prana) e di meditazione
Già dalle prime pratiche potrai sentire una maggiore centratura, rilassamento e vitalità nel corpo-mente-spirito, oppure usarle singolarmente a seconda dei disturbi nel corpo
- Respiro nella testa
Fare una serie di lunghe e profonde inspirazioni ed espirazioni attingendo energia dal cielo e dallo spazio intorno a noi e portarlo attraverso la testa ed i sensi nel terzo occhio, visualizzare il prana che entra attraverso occhi, orecchie, naso e sistema nervoso centrale come una ruota scintillante.
Ritenere l’enrgia nel terzo occhio visualizzandola come una sfera di luce.
Espiare attraverso il terzo occhio diffondendo energia a tutti i sensi
Tale respirazione serve per: le malattie della mente e dei sensi, allergie respiratorie, raffreddore, mal di testa esaurimento nervoso
In assenza di disturbi fa un bagno di prana al sistema nervoso ed ai sensi rigenerandoli
- Respiro ascendente UDANA attraverso la bocca
Inspirare a bocca aperta
Ritenere l’energia nel chakra della gola visualizzandola come un fiore di loto blu che manda energia verso l’alto
Espirare cantando l’om visulaizzandol’enrgia che si espande verso l’alto ed arriva all’intero universo come una palla di luce
Tale respirazione serve per: disturbi delle corde vocali, per migliorare la voce, dare forza e vitalità
- Respirazione VYANA nel cuore
Da posizione in piedi inspiarare allargando le braccia e riempire cuore e polmoni di energia, visualizzare Vyana come una ruota arancione che si muove a spirale
Ritenzione del respiro immaginando l’energia che attraverso la circolazione sanguigna si espande a tutto il corpo, attraverso gli arti arriva ai piedi e alle mani e da qui si espande a tutto l’ambiente fino all’orizzonte
Espirare chiudendo le braccia al petto e visualizzare l’energia che ritorna nel cuore e nei polmoni
Questa respirazione serve per: migliorare la circolazione sanguigna, nutrire l’apparato muscolo-scheletrico, equilibrare il cuore, asma, artrite e stress
- Respirazione SAMANA nell’ombelico
Inspirare e portare l’energia nell’ombelico
Ritenere il respiro nell’ombelico, visualizzare l’energia samana come una spirale multicolore che diventa piccola e più luminosa nell’ombelico, immaginare il fuoco digestivo che arde
Espirae immaginando l’energia che si espande a tutti i tessuti ed innonda anche cuore e mente
Questa respirazione serve per: malattie della digestione, fegato, cistifellea, stomaco ed intestino tenue
In assenza di sintomi riporta equilibrio nel corpo-mente
- Respirazione APANA, respiro discendente
Inspirare e portare energia a lla base della colonna vertebrale, sentire il corpo come una montagna stabile. E’ consigliato fare questo tipo di respirazione in piedi
Trattenere l’energia alla base della colonna vertebrale immaginandola come un triangolo blu orientato verso il basso
Espirando mandare l’energia verso i piedi e verso la profondità della terra rilasciando le tossine fisiche e mentali
Questa respirazione è ustat per: problemi del sistema riproduttivo, escretorio, mestruazioni dolorose,debolezza sessuale
La sequenza delle cinque respirazioni deve essere ripetuta da 1 a 5 per 5 respiri e poi da 5 a 1 sempre con 5 respiri per ogni step
Successivamente aumentare il numero di respiri fino ad un massimo di 10 per ogni step